تست ۲۵ هیدروکسی ویتامین D چیست؟ ویتامین D به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کند و استخوان های قوی داشته باشید. هنگامی که اشعه ماوراء بنفش خورشید با پوست شما تماس می گیرد، بدن شما ویتامین D تولید می کند. از دیگر منابع خوب این ویتامین می توان به ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی غنی شده اشاره کرد. همچنین به عنوان یک مکمل غذایی موجود است. ویتامین D قبل از اینکه بدن بتواند از آن استفاده کند باید چندین فرآیند را در بدن شما طی کند. اولین تحول در کبد رخ می دهد. در اینجا، بدن شما ویتامین D را به یک ماده شیمیایی معروف به ۲۵-هیدروکسی ویتامین D، که کلسیدیول نیز نامیده می شود، تبدیل می کند. تست ۲۵ هیدروکسی ویتامین D بهترین راه برای نظارت بر سطح ویتامین D است. مقدار ۲۵ هیدروکسی ویتامین D در خون شما به خوبی نشان می دهد که بدن شما چقدر ویتامین D دارد. این آزمایش می تواند تعیین کند که آیا سطح ویتامین D شما خیلی زیاد است یا خیلی پایین. این آزمایش به عنوان آزمایش ویتامین D 25-OH و تست کلسیدیول ۲۵-هیدروکسی کوله کلسیفورول نیز شناخته می شود. این می تواند شاخص مهمی از پوکی استخوان (ضعف استخوان) و راشیتیسم (ناهنجاری استخوان) باشد.

مطالب مرتبط:VDRL چیست؟

بدون شک، ویتامین D یکی از مهم ترین ریزمغذی هاست. این ویتامین تقریباً در همه چیز از ایمنی گرفته تا عملکرد مغز دخیل است .  

ویتامین D چیست؟

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که نقش اساسی در سلامت فرد را دارد. این ویتامین از سایر ویتامین ها متمایز است زیرا بدن شما قادر است بیشتر آنچه را که نیاز دارید از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید بسازد، به همین دلیل است که اغلب به آن “ویتامین آفتاب” می گویند. همچنین منحصر به فرد است که در واقع به عنوان یک هورمون استروئیدی به جای یک ویتامین در بدن عمل می کند. به همین دلیل است که در همه چیز از مدیریت وزن گرفته تا سلامت استخوان دخالت دارد، به خصوص به این دلیل که از جذب کلسیم حمایت می کند. دریافت ویتامین D کافی در هر سنی ممکن است با سلامت بهتر استخوان، بهبود کنترل وزن، بهبود عملکرد مغز، افزایش عملکرد سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان مرتبط باشد.پ

بهترین منابع ویتامین D کدامند؟

به طور کلی توصیه می شود که همه افراد حداقل ۱۰ تا ۲۰ دقیقه چندین بار در هفته در معرض نور خورشید قرار بگیرند تا به نیازهای ویتامین D کمک کنند. این عدد بر اساس تعدادی از عوامل از جمله سن، رنگ پوست و وزن بدن متفاوت است. نکته اصلی این است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید بهترین راه برای حفظ سطح طبیعی D است. اگر نمی‌توانید مدتی را در بیرون از خانه بگذرانید تا آفتاب بگیرید – یا در مکانی زندگی می‌کنید که قرار گرفتن در معرض نور خورشید محدود است – راه‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید نیازهای خود را برآورده کنید، از جمله منابع غذایی و مکمل‌ها. غذاهای حاوی ویتامین D بسیار کمی در دسترس هستند. به همین دلیل است که به گفته کارشناسان، ترکیبی از نور خورشید، غذاها و مکمل ها برای اکثر کودکان و بزرگسالان ایده مفید است.

۱۸ غذای سرشار از  ویتامین D

با گنجاندن منظم چند وعده غذای سرشار از ویتامین D در رژیم غذایی خود، می توانید به رفع نیازهای خود کمک کنید، حتی اگر زمانی که در آفتاب می گذرانید کم باشد. در منابع غذایی، ویتامین D به دو شکل مختلف موجود است. ویتامین D3 (کوله کلسیفرول) را می توان در غذاهای حیوانی مانند ماهی یافت، در حالی که ویتامین D2 (ارگوکلسیفرول) در منابع دیگر مانند قارچ یافت می شود. ویتامین D3 شکل فعال تر در نظر گرفته می شود. این نوع ویتامین اغلب در مکمل‌های ویتامین D و مولتی ویتامین‌ها استفاده می‌شود، زیرا مشخص شده است که در افزایش سطح سرمی ویتامین D موثرتر است. کدام غذاها حاوی ویتامین D هستند و چقدر باید بخورید؟ در اینجا چند منبع برتر وجود دارد که به شما کمک می کند نیاز روزانه خود را برآورده کنید:

• روغن کبد ماهی کاد – ۱ قاشق غذاخوری: ۱۳۶۰ واحد بین المللی (IU)
• ماهی قزل آلا صید وحشی – ۳ اونس: ۴۴۷ واحد بین المللی
• ماهی خال مخالی – ۳ اونس: ۳۰۶ IU
• ماهی تن – ۳ اونس: ۱۵۴ IU
• شیر غنی شده – ۱ فنجان: ۱۲۴ واحد بین المللی
• شیر بادام غنی شده – ۱ فنجان: ۱۲۰ واحد بین المللی
• شیر نارگیل غنی شده – ۱ فنجان: ۱۲۰ واحد بین المللی
• قارچ مورل – ۱ فنجان: ۳.۴ میکروگرم
• ماست غنی شده – ۱ فنجان: حداکثر ۸۰ واحد بین المللی
• ساردین – ۲ ساردین: ۴۷ واحد بین المللی
• آب پرتقال غنی شده: ۱ فنجان: ۴۷ واحد بین المللی یا بیشتر
• جگر گاو – ۳ اونس: ۴۲ IU
• تخم مرغ (به ویژه زرده تخم مرغ) – ۱ تخم مرغ: ۴۱ واحد بین المللی
• غلات غنی شده – ۱ فنجان: ۴۰ واحد بین المللی
• خاویار / قلیه ماهی – ۱ قاشق غذاخوری: ۳۷ واحد بین المللی
• پنیرهای غنی شده – ۱ اونس: ۶ IU
• قارچ شیتاکه – ۱ فنجان: ۱ واحد بین المللی
• قارچ صدفی – ۱ فنجان: ۰.۶ واحد بین المللی

نحوه افزایش جذب ویتامین D:

از آنجایی که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، در حالت ایده آل باید با چربی مصرف شود تا جذب مطلوبی داشته باشد. اگر می‌خواهید منبع غذایی ویتامین D بخورید، بهتر است آن را با یک منبع چربی نیز مانند روغن نارگیل، آجیل، دانه‌ها یا ماهی ترکیب کنید تا به جذب آن کمک کند.

چه مقدار از مواد غذایی حاوی ویتامین D باید مصرف کنید؟

یک تا دو وعده غذای حاوی ویتامین D در روز را هدف قرار دهید. سعی کنید ترکیب مناسبی از سبزیجات حاوی ویتامین D، محصولات لبنی و ماهی های چرب را برای دریافت مجموعه وسیعی از ریزمغذی های مهم علاوه بر ویتامین D بگنجانید. برای کسانی که ماهی مصرف نمی کنند، دریافت ویتامین D کافی از منابع غذایی به تنهایی می تواند کمی فریبنده باشد. با این حال، هنوز گزینه‌های زیادی از غذاهای حاوی ویتامین D برای گیاه‌خواران و وگان‌ها وجود دارد. جدا از ماهی و جگر چرب، ویتامین D را می توان در منابعی مانند تخم مرغ و قارچ و همچنین محصولات غنی شده مانند غلات، آب میوه و لبنیات یافت. در اینجا چند دستور العمل سالم و خوشمزه با استفاده از غذاهای غنی از ویتامین D برای شروع کار آورده شده است:

1. سالاد ماکارونی و تن ماهی
2. ماهی خال مخالی سوخاری مدیترانه ای
3. پخت تخم مرغ با ماهی قزل آلا دودی
4. ساردین کبابی با لیمو، سیر و پاپریکا
5. قارچ

ویتامین D موجود در قارچ:

وقتی صحبت از ویتامین D به میان می‌آید، قارچ‌ها غذای بسیار جالب و کمیابی هستند. در برخی از قارچ‌ها که هم‌اکنون در برخی از فروشگاه‌های مواد غذایی موجود هستند، با قرار دادن این قارچ‌ها در معرض نور فرابنفش، مقدار ویتامین D افزایش می‌یابد. تغذیه قارچ حاوی استرول‌های گیاهی است که می‌توانند نور فرابنفش را به ویتامین D تبدیل کنند. اعتقاد بر این است که قرار دادن قارچ‌ها در معرض کمتر از پنج دقیقه نور ماوراء بنفش باعث تولید مقدار قابل توجهی ویتامین D می‌شود. در حالی که قارچ ها معمولاً در داخل خانه رشد می کنند، بسیاری از پرورش دهندگان شروع به رشد آنها در خارج از منزل می کنند تا از این مزیت استفاده کنند – یا قارچ های در حال رشد را زیر لامپ های مخصوص قرار می دهند. به عنوان مثال، قارچ‌های میتاکه کمیاب و گاهی اوقات سخت یافت می‌شوند، حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. قارچ‌های پورتوبلو و سایر انواع قارچ نیز منابع خوبی هستند، اما به اندازه‌ای هم نیستند. می‌توانید از کارگران فروشگاه مواد غذایی بهداشتی یا کشاورزان در بازار محلی خود بپرسید که آیا قارچ‌های آن‌ها در داخل یا خارج از خانه رشد کرده‌اند تا بدانند آیا قارچ‌هایی که خریداری می‌کنید حاوی مقادیر بیشتری ویتامین D هستند یا خیر.  

ویتامین D در محصولات لبنی:

جالب توجه است، و علیرغم آنچه بسیاری از مردم فکر می کنند، شیرهای معمولی و پاستوریزه و محصولات لبنی به طور طبیعی حاوی ویتامین D زیادی نیستند. ویتامین D مصنوعی به شیر گاو پاستوریزه، شیر سویا و شیر برنج اضافه می شود. به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، تقریباً تمام شیر ایالات متحده با ۴۰۰ IU ویتامین D در هر لیتر غنی شده است، اما غذاهای تهیه شده از شیر، مانند پنیر و بستنی، معمولاً غنی شده نیستند. اعتقاد بر این است که ویتامین D مصنوعی افزوده شده به غذاها بسیار کمتر از ویتامین D طبیعی موثر است و همچنین می تواند به طور بالقوه اثرات ویتامین D طبیعی را مسدود کند. از سوی دیگر، اعتقاد بر این است که شیر خام حاوی مقدار کمی ویتامین D به طور طبیعی است که در چربی آن یافت می شود و در طی پاستوریزاسیون از بین نمی رود. برخی منابع نشان می دهند که شیر خام حدود ۳۸ واحد بین المللی ویتامین D در هر لیتر (چهار فنجان) دارد. با این حال، به سختی می توان مطمئن شد که چه مقدار در شیر خام وجود دارد، زیرا بسته به شیر خاص آزمایش شده بسیار متفاوت است و با سلامت حیوانی که از آن تهیه شده است، ارتباط دارد. علاوه بر این، USDA محتوای رسمی ویتامین D شیر خام را فهرست نمی‌کند و بسیاری از منابع ادعا می‌کنند که مقادیر متفاوتی در شیر خام وجود دارد. اگر برای افزایش سطح ویتامین D خود شیر خام مصرف می کنید، این را در نظر داشته باشید. توصیه های دوز مصرفی مناسب کودکان زیر ۱۲ ماه به حداقل ۴۰۰ واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارند. بزرگسالان تا ۷۰ سال به حداقل ۶۰۰ IU روزانه نیاز دارند. افراد مسن به ویتامین D بیشتری نیاز دارند و باید روزانه حداقل ۸۰۰ واحد بین المللی ویتامین D دریافت کنند. در حالی که این مقادیر حداقل الزامات مورد نیاز برای سلامت کلی هستند، در برخی موارد حتی دوزهای بالاتر ممکن است مفید باشد. اگر مستعد کمبود هستید، بهتر است با پزشک خود در مورد اینکه کدام دوز برای شما مناسب است صحبت کنید.

ویتامین D و کلسیم

کلسیم و ویتامین D با هم کار می کنند، بنابراین مصرف همزمان آنها ایده آل است. ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را به طور موثر جذب کند. البته کلسیم یک ماده معدنی است که نقش های زیادی دارد، از جمله محافظت از سلامت استخوان، کمک به سلامت قلب و عروق و حتی تاثیر بر وزن بدن. وقتی غذاهای حاوی کلسیم (مانند سبزیجات برگدار، سبزیجات چلیپایی، لبنیات و بادام) مصرف می کنید، در واقع یک نوع غیرفعال را مصرف می کنید که باید به شکل فعال تبدیل شود تا به درستی عمل کند. این تبدیل به ویتامین D نیاز دارد. خوردن غذاهای غنی شده با کلسیم و ویتامین D، مانند شیر، ماست و آب پرتقال، راهی آسان برای جلوگیری از کمبود و مصرف تعادل مناسبی از این مواد مغذی است. سایر ترکیبات غذایی که به شما کمک می کند هم کلسیم و هم ویتامین D را دریافت کنید عبارتند از:

• تخم مرغ با برگ سبز
• ماهی قزل آلا با سبزیجات، مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، سبزی و اسفناج
• ماست غنی شده با بادام
• لوبیا سفید با سبزیجات و ماهی

آزمایش ویتامین D سطح ویتامین D را در خون شما اندازه گیری می کند تا مطمئن شود که بدن شما به اندازه کافی برای عملکرد خوب بدنتان دارید. ویتامین D برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. همچنین به کارکرد نرمال عضلات، اعصاب و سیستم ایمنی کمک می کند. داشتن سطوح پایین ویتامین D یک مشکل رایج است که می تواند منجر به اختلالات استخوانی و سایر مشکلات پزشکی شود. آزمایش ویتامین D می تواند به شما اطلاع دهد که آیا نیاز به افزایش سطح ویتامین D دارید یا خیر. برای اطلاعات بیشتر با لیما طب همراه باشید.

ویتامین D از چند طریق دریافت می شود؟

1. هنگامی که پوست شما بصورت مستقیم در معرض نور خورشید قرار می گیرد، بدن شما ویتامین D می سازد.
2. ویتامین D را از غذاهای خاصی دریافت می کنید. فقط تعداد کمی از غذاها مانند زرده تخم مرغ و ماهی های چرب به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند. به همین دلیل ویتامین D به غذاها از جمله غلات صبحانه، شیر و سایر لبنیات اضافه می شود.
3. استفاده از مکمل های ویتامین D

قبل از اینکه بدن بتواند از ویتامین D استفاده کند، کبد باید آن را به شکل دیگری به نام ۲۵ هیدروکسی ویتامین D یا ۲۵(OH)D تغییر دهد. اکثر آزمایشات خون ویتامین D سطح ۲۵(OH)D را در خون اندازه گیری می کنند. کلیه های از ۲۵(OH)D برای تولید “ویتامین D فعال” استفاده می کنند. ویتامین D فعال به بدن اجازه می دهد از کلسیم برای ساخت استخوان استفاده کند و به سایر سلول ها کمک می کند تا به درستی کار کنند. اگر مشکلات کلیوی یا سطوح غیرطبیعی کلسیم در خون خود دارید،که این مسئله توسط آزمایش کلسیم مشخص می شود. پزشک ممکن است آزمایش ویتامین D فعال را تجویز کند. اما این آزمایش معمولاً برای بررسی اینکه آیا ویتامین D کافی دارید یا خیر استفاده نمی شود. آزمایش ۲۵(OH)D دقیق ترین راه برای اندازه گیری میزان ویتامین D در خون است. نام های دیگر: ۲۵-هیدروکسی ویتامین D، ۲۵(OH)D، تست کوله کلسیفرول، تست ارگوکلسیفرول، تست کلسیدیول، تست ویتامین D2، تست ویتامین D3

از آزمایش ویتامین D برای چه کاری استفاده می شود؟

آزمایش ویتامین D برای غربالگری سطوح پایین ویتامین D در خون استفاده می شود تا بتوانید قبل از ایجاد مشکل، آن را با مکمل ها درمان کنید.اگر یک اختلال استخوانی شناخته شده دارید یا در جذب کلسیم مشکل دارید، ممکن است از آزمایش ویتامین D برای بررسی اینکه آیا کمبود ویتامین D باعث بیماری شما شده است یا خیر، استفاده کنید. آزمایش ویتامین D در موارد زیر تجویز می شود:

• استئومالاسی، نرمی استخوان ها همراه با ضعف عضلانی
• کاهش تراکم استخوان که می تواند منجر به پوکی استخوان شود.
• راشیتیسم که بصورت اختلال در رشد استخوان کودکان رخ می هد.

چرا به آزمایش ویتامین D نیاز دارم؟

در صورت داشتن علائم بیماری استخوانی که ممکن است به کمبود ویتامین D مرتبط باشد، پزشک آزمایش ویتامین D را تجویز می کند، این علائم عبارتند از:

1. درد استخوان
2. ضعف یا درد عضلانی
3. استخوان های نرم
4. استخوان های تغییر شکل یافته
5. استخوان های ضعیف و شکستگی (شکستگی استخوان)
6. تراکم استخوان پایین (پوکی استخوان یا استئوپنی)

نکته :کمبود ویتامین D بصورت خفیف معمولاً علائمی ایجاد نمی کند. اما اگر این ویتامین بیش از حد کاهش پیدا کنند علائم بروز می کند. در این صورت این تست درخواست می شود. بسیاری از عوامل در کاهش سطح ویتامین D نقش دارند:

1. افرادی دارای سن بالای ۶۵ سال، زیرا با افزایش سن، پوست کمتر قادر به تولید ویتامین D از نور خورشید است.
2. اگر پوست خود را در معرض نور خورشید قرار ندهید.
3. افردی که پوست تیره تری دارند.
4. جراحی برای کاهش وزن
5. چاقی
6. بیماری کلیوی یا کبدی
7. بیماری های که جذب مواد مغذی موجود در غذا با اختلال صورت می گیرد، مانند بیماری کرون، کولیت اولسراتیو و بیماری سلیاک.
8. مصرف برخی از داروها

کمبود ویتامین D می تواند مشکلات جدی برای نوزادان و کودکان ایجاد کند. بنابراین در موارد زیر لازم است این تست انجام شود:

1. نوزادانی که عمدتا با شیر مادر تغذیه می شوند. شیر مادر دارای ویتامین D کم است (همه نوزادان بلافاصله پس از تولد به مکمل های ویتامین D نیاز دارند، مگر اینکه فقط شیر خشک حاوی ویتامین D تغذیه شوند.)
2. کودکانی که پوست تیره‌تری دارند و در مناطقی با نور خورشید کم زندگی می‌کنند.
3. کودکان با رژیم غذایی کم ویتامین D

نحوه انجام ازمایش و اقدامات لازم برای انجام  آزمایش ویتامین D

آزمایش ویتامین D یک آزمایش خون است. بعد از خونگیری و پس از جداسازی سرم خون ، انالیز لازم برای بررسی سطح ویتامین D انجام می شود. این تست نیاز به شرایط خاصی مانندد شرایط ناشتایی ندارد. برای اطلاع از اینکه برای چکاپ کامل چند ساعت باید ناشتا بود می توانید کلیک کنید.

محدوده طبیعی ویتامین D

محدوده طبیعی ویتامین D به صورت نانوگرم در میلی لیتر (ng/mL) اندازه گیری می شود. بسیاری از کارشناسان سطح بین ۲۰ تا ۴۰ نانوگرم در میلی لیتر را توصیه می کنند. برخی دیگر سطح بین ۳۰ تا ۵۰ نانوگرم در میلی لیتر را توصیه می کنند.

تفسیر نتایج ازمایش ویتامین D

نتایج آزمایش شما ممکن است به روش های مختلفی گزارش شود. ممکن است یک نتیجه کلی ویتامین D به شما بدهد یا ممکن است شامل نتایج جداگانه برای ویتامین D2 و ویتامین D3 باشد. این دو نوع ویتامین D در بدن شما تقریباً یکسان عمل می کنند. سطح کل ویتامین D شما مجموع این دو نوع است. اگر سطح کل ویتامین D شما نشان دهنده کمبود یا نارسایی ویتامین D باشد، ممکن است به این معنی باشد که:

1. ویتامین D کافی را از رژیم غذایی و یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت نکنید.
2. در جذب ویتامین D در غذا مشکل دارید که ممکن است نشانه اختلال سوء جذب باشد.
3. در تغییر ویتامین D به فرمی که بدن شما می تواند استفاده کند، مشکل دارید، که ممکن است نشانه ای از بیماری کلیوی یا کبدی باشد.

درمان سطوح پایین ویتامین D معمولاً مکمل ها و یا تغییرات رژیم غذایی است. این معمولاً ایمن تر از آفتاب گرفتن بیشتر است که ممکن است باعث سرطان پوست شود. اگر سطح کل ویتامین D شما نشان می دهد که ویتامین D بیش از حد دارید، به احتمال زیاد به دلیل دریافت بیش از حد از مکمل ها است. دریافت بیش از اندازه مکمل ها غیر معمول است، اما اگر این اتفاق بیفتد، باید مصرف این مکمل ها را متوقف کنید تا سطح ویتامین D خود را کاهش دهید. ویتامین D بیش از حد می تواند آسیب جدی به اندام ها و رگ های خونی شما وارد کند. اگر مکمل های ویتامین D مصرف می کنید، از پزشک خود بپرسید چه دوزی برای شما مناسب است.

چرا آزمایش ۲۵ هیدروکسی ویتامین D انجام می شود؟

پزشک شما ممکن است به دلایل مختلف آزمایش ۲۵ هیدروکسی ویتامین D را درخواست کند. این می تواند به آنها کمک کند تا بفهمند که آیا ویتامین D زیاد یا کم باعث ضعف استخوانی یا سایر ناهنجاری ها می شود. همچنین می تواند افرادی را که در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند تحت نظر داشته باشد. کسانی که در معرض خطر بالای داشتن سطوح پایین ویتامین D هستند عبارتند از:

1. افرادی که زیاد در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند.
2. بزرگسالان مسن تر
3. افراد مبتلا به چاقی
4. نوزادانی که فقط با شیر مادر تغذیه می شوند (شیر خشک معمولاً با ویتامین D غنی شده است).
5. افرادی که جراحی بای پس معده انجام داده اند.
6. افرادی که بیماری هایی دارند که روده ها را تحت تاثیر قرار می دهد و جذب مواد مغذی را برای بدن دشوار می کند، مانند بیماری کرون.

آزمایش ۲۵ هیدروکسی ویتامین D چگونه انجام می شود؟

پزشک به شما می گوید که چهار تا هشت ساعت قبل از آزمایش چیزی نخورید. آزمایش ۲۵ هیدروکسی ویتامین D به آزمایش خون نیاز است.

ارزیابی نتایج آزمایش ۲۵ هیدروکسی ویتامین D

نتایج به سن، جنس و روش های آزمایشی مورد استفاده بستگی دارد. نتایج همچنین می تواند از آزمایشگاهی به آزمایشگاه دیگر کمی متفاوت باشد. به گفته منبع مورد اعتماد دفتر مکمل های غذایی (ODS)، سطوح ویتامین D با سطح ۲۵ هیدروکسی در نانومول در لیتر (nmol/L) یا نانوگرم در میلی لیتر (ng/ml) اندازه گیری می شود. نتایج می تواند موارد زیر را نشان دهد: کمبود: کمتر از ۳۰ نانومول در لیتر (۱۲ نانوگرم در میلی لیتر) کمبود بالقوه: بین ۳۰ نانومول در لیتر (۱۲ نانوگرم در میلی لیتر) و ۵۰ نانومول در لیتر (۲۰ نانوگرم در میلی لیتر) سطوح نرمال: بین ۵۰ نانومول در لیتر (۲۰ نانوگرم در میلی لیتر) و ۱۲۵ نانومول در لیتر (۵۰ نانوگرم در میلی لیتر) سطوح بالا: بالاتر از ۱۲۵ نانومول در لیتر (۵۰ نانوگرم در میلی لیتر) اگر سطح ویتامین D شما پایین است و علائم استخوان درد دارید، پزشک ممکن است اسکن خاصی را برای بررسی تراکم استخوان توصیه کند. پزشکان از این اسکن بدون درد برای ارزیابی سلامت استخوان فرد استفاده می کنند. سطوح پایین ۲۵-هیدروکسی ویتامین D خون معمولاً به معنای یکی (یا بیشتر) از موارد زیر است:

1. شما یک رژیم غذایی متعادل و کامل نمی خورید.
2. روده شما ویتامین را به درستی جذب نمی کند.
3. شما زمان کافی را در خارج از منزل نمی گذرانید تا سطح کافی ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب کنید.
4. برخی شواهد کمبود ویتامین D را با خطر بیشتر برخی سرطان‌ها، بیماری‌های ایمنی و بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط می‌دانند.
5. سطح بالای ویتامین D خون معمولاً ناشی از مصرف بیش از حد قرص های ویتامین و سایر مکمل های غذایی است. دوزهای بالای ویتامین D می تواند منجر به وضعیتی به نام هیپرویتامینوز D شود. هیپرویتامینوز یک بیماری نادر اما جدی است که می تواند شما را در معرض خطر مشکلات کبدی یا کلیوی قرار دهد.
6. سطوح بالا به ندرت به دلیل مصرف بیش از حد ویتامین از طریق غذاها یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید است.

فواید ویتامین D

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که شامل ویتامین های D1، D2 و D3 است. دریافت ویتامین D کافی به رشد و تکامل استخوان ها و دندان ها کمک می کند و همچنین مقاومت در برابر برخی بیماری ها را بهبود می بخشد. ویتامین D فواید دیگری نیز دارد و ممکن است در کاهش خطر مولتیپل اسکلروزیس (MS) نیز نقش داشته باشد.

1. ویتامین D ممکن است با بیماری مبارزه کند:

• کاهش خطر مولتیپل اسکلروزیس (MS). یک بررسی در سال ۲۰۱۸ از مطالعات مبتنی بر جمعیت نشان داد که سطوح پایین ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به MS مرتبط است.
• کاهش احتمال بیماری قلبی. سطوح پایین ویتامین D با افزایش خطر بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا، نارسایی قلبی و سکته مرتبط است. اما مشخص نیست که آیا کمبود ویتامین D به بیماری قلبی کمک می کند یا به سادگی نشان دهنده سلامت ضعیف شما در شرایط مزمن است.
• کاهش احتمال ابتلا به بیماری های شدید. اگرچه مطالعات مختلط هستند، اما ویتامین D ممکن است احتمال ابتلا به آنفولانزای شدید و کووید-۱۹ را کاهش دهد. بررسی های اخیر نشان داد که سطوح پایین ویتامین D به سندرم دیسترس تنفسی حاد کمک می کند. حمایت از سلامت ایمنی افرادی که سطح ویتامین D کافی ندارند ممکن است در معرض خطر ابتلا به عفونت ها و بیماری های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید، دیابت نوع ۱ و بیماری التهابی روده باشند.

مطالب مرتبط: تست تری گلیسیرید چیست؟

2. ویتامین D ممکن است خلق و خو را تنظیم کند و افسردگی را کاهش دهد:

تحقیقات نشان داده است که ویتامین D ممکن است نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و کاهش خطر افسردگی داشته باشد. بررسی ۷۵۳۴ نفر نشان داد کسانی که احساسات منفی را تجربه می‌کنند و مکمل‌های ویتامین D دریافت کرده‌اند، متوجه بهبود علائم شده‌اند. مکمل ویتامین D ممکن است به افراد مبتلا به افسردگی که کمبود ویتامین D نیز دارند کمک کند. مطالعه دیگری سطوح پایین ویتامین D را به عنوان یک عامل خطر برای علائم شدیدتر فیبرومیالژیا، اضطراب و افسردگی شناسایی کرد.

3. کاهش وزن:

افرادی که وزن بدن بالاتری دارند، شانس بیشتری برای کاهش سطح ویتامین D دارند. در یک مطالعه، افراد مبتلا به چاقی که علاوه بر پیروی از یک برنامه رژیم غذایی کاهش وزن، مکمل های ویتامین D دریافت کردند نسبت به اعضای گروه دارونما که فقط از برنامه غذایی پیروی می کردند، وزن و توده چربی بیشتری از دست دادند. در یک مطالعه قدیمی‌تر، افرادی که روزانه مکمل‌های کلسیم و ویتامین D مصرف می‌کردند نسبت به افرادی که مکمل دارونما مصرف می‌کردند، وزن بیشتری از دست دادند. محققان پیشنهاد می کنند که کلسیم اضافی و ویتامین D ممکن است اثر سرکوب کننده اشتها داشته باشد. تحقیقات فعلی از این ایده که ویتامین D باعث کاهش وزن می شود پشتیبانی نمی کند، اما به نظر می رسد بین ویتامین D و وزن رابطه وجود دارد.

علائم کمبود ویتامین D چیست؟

1. خستگی و درد
2. درد یا ضعف شدید استخوان یا عضله
3. شکستگی به ویژه در پاها، لگن و باسن

خطرات دریافت بیش از حد ویتامین D

اگر مقادیر بیش از حد مکمل های ویتامین D مصرف کنید، ممکن است مقدار زیادی از آن را دریافت کنید. با این حال، بعید است که این امر از طریق رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید اتفاق بیفتد زیرا بدن شما میزان ویتامین D تولید شده از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید را تنظیم می کند. سمیت ویتامین D می تواند منجر به افزایش سطح کلسیم خون شما شود. این می تواند منجر به انواع مسائل بهداشتی شود، مانند:

1. حالت تهوع
2. استفراغ
3. درد شکم
4. کم آبی بدن
5. گیجی
6. افزایش تشنگی

مطالب مرتبط:تست Chol  چیست؟

برخی از منابع غذایی ویتامین D

برخی از غذاها به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند و برخی دیگر با آن غنی شده اند. شما می توانید ویتامین D را در غذاهای زیر پیدا کنید:

1. ماهی سالمون
2. ساردین
3. شاه ماهی
4. کنسرو تن
5. روغن کبد ماهی کاد
6. جگر گاو
7. زرده تخم مرغ
8. میگو
9. قارچ
10. شیر (غنی شده)
11. برخی از غلات و بلغور جو دوسر (غنی شده)
12. ماست (غنی شده)
13. آب پرتقال (غنی شده)

مقدار نرمال ویتامین D

سطح سرمی خون از ۵۰ تا ۱۰۰ نانومول در لیتر (nmol/L) است. بسته به سطح خون شما، ممکن است به ویتامین D بیشتری نیاز داشته باشید. مقدار مجاز رژیم غذایی توصیه شده برای ویتامین D به شرح زیر است: نوزادان (۰ تا ۱۲ ماه): ۱۰ میکروگرم (۴۰۰ IU) کودکان و نوجوانان: ۱۵ میکروگرم (۶۰۰ IU) بزرگسالان ۱۸ تا ۷۰ ساله: ۱۵ میکروگرم (۶۰۰ IU) بزرگسالان بالای ۷۰ سال: ۲۰ میکروگرم (۸۰۰ IU) زنان باردار یا شیرده: ۱۵ میکروگرم (۶۰۰ IU)  

ویتامین d3 دسته ای از ویتامین ها است که وجود آن در بدن ضروری بوده و دارای یک رنج نرمال است و اگر میزان آن از حالت عادی کمتر یا بیشتر باشد می تواند مشکلاتی در بدن همچون پوکی استخوان بوجود بیاورد. اما میزان طبیعی آن در بدن یک فرد عادی چقدر است؟

برای انجام آزمایش خون و تزریقات در منزل می توانید از تیم حرفه ای لیما طب کمک گرفته و با در ارتباط بودن با آن ها انواع آزمایش و چکاپ کامل در منزل را انجام دهید.

عدد نرمال ویتامین d3 در آزمایش خون چقدر است؟

آزمایش ویتامین D3 چیست؟ و عدد نرمال آن چند است؟ ویتامین d یا همان d3 که در برگه آزمایش به صورت Vit D3-25Oh یا ۲۵ Oh Vitamin D3 مشاهده می شود میزان نرمالی دارد که اگر عدد آن بالاتر یا پایین تر از حد معمول بود نشان دهنده انواع بیماری ها است. میزان نرمال آن در یک فرد عادی ۳۰ تا ۱۰۰ نانوگرم بوده و اگر این میزان ۱۰ تا ۳۰ نشان داده شد به معنی وجود کمبود ویتامین d در بدن است. اگر عدد نشان داده شده در برگه آزمایش بالاتر از ۱۵۰ نانوگرم بود نشان دهنده بیشتر بودن ویتامین d در بدن از حد طبیعی خود است.

علائم بالا بودن ویتامین d در آزمایش خون

اگر سطح ویتامین d در بدنتان بالاتر از حد طبیعی خود باشد با نشانه ها و علائمی همراه است. در زیر به این علائم پرداخته ایم.

• حالت تهوع و استفراغ
• ضعف عضلانی
• کمبود اشتها
• شکم درد
• پر ادراری
• کم آبی
• تشنگی بیش از حد

عوارض کمبود ویتامین d در آزمایش خون

کمبود ویتامین d یا d3 در آزمایش خون می تواند عوارض جدی را برای بدن به همراه داشته باشد. در زیر به برخی از بیماری ها و عوارض ناشی از کمبود این ویتامین در بدن پرداخته ایم.

• کاهش سطح کلسیم خون یا همان هیپوکلسمی
• کاهش سطح فسفات خون یا همان هیپوفسفاتمی
• مبتلا شدن به راشیتیسم یا نرمی استخوان در کودکی 
• ابتلا به استئومالاسی یا نرمی استخوان در بزرگسالی

البته ناگفته نماند که اگر بیماری نرمی استخوان یا همان راشیتیسم در کودکان زود تشخیص داده شود قابل درمان بوده اما اگر درمان نشود می تواند با آسیب طولانی مدت به استخوان از رشد صحیح آن جلوگیری و اگر میزان آن شدید باشد سبب آسیب های قلبی، تشنج و حتی مرگ می شود.

سخن آخر

در این مقاله به بررسی میزان نرمال ویتامین d3 و یا همان ویتامین d در بدن پرداختیم و در رابطه با عدد نرمال آن توضیحات کاملی ارائه دادیم. این ویتامین اگر در بدن بالاتر و یا پایین تر از حد طبیعی خود باشد می تواند مشکلات جدی را برای فرد بوجود بیاورد.